در دنیای تغذیه ورزشی، افراد از مکمل‌های گوناگونی برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری استفاده می‌کنند. کراتین و پروتئین وی دو نمونه محبوب از این مکمل‌ها هستند که شواهد زیادی نیز مؤید اثربخشی آن‌هاست. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف هم‌زمان پروتئین وی و کراتین مزیت اضافی خاصی نسبت به مصرف جداگانه آن‌ها ندارد. اما هر دو مکمل، ترکیبات متفاوتی دارند و عملکرد آن‌ها در بدن نیز متفاوت است.اگرچه تأثیرات آن‌ها در برخی زمینه‌ها مشابه است، اما این دو مکمل ترکیبات متفاوتی دارند و از طریق مسیرهای مختلفی در...

آشنایی جامع با انواع پروتئین وی و کاربردهای هر کدام پروتئین وی یکی از بهترین و محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی برای ورزشکاران و افرادی است که به دنبال افزایش عضله، بهبود عملکرد بدنی و حفظ سلامت هستند. اما پروتئین وی فقط یک نوع نیست و انواع مختلفی دارد که هرکدام ویژگی‌ها، مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند. آشنایی با این انواع و شناخت تفاوت‌های آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را متناسب با نیازهای خود داشته باشید. در این مقاله، به طور کامل انواع پروتئین وی، کاربردها، نکات خرید و نحوه مصر...

پروتئین وی ایزوله (Whey Protein Isolate) پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن است که نقش حیاتی در ساخت عضلات، ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و حفظ سلامت کلی ایفا می‌کند. در دنیای ورزش و مکمل‌ها، پروتئین وی (Whey Protein) به‌عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین شناخته می‌شود و انواع مختلفی دارد که پروتئین وی ایزوله (Whey Protein Isolate) یکی از خالص‌ترین و پرکاربردترین آن‌هاست. در این مقاله به صورت کامل و دقیق با پروتئین وی ایزوله، ویژگی‌ها، فواید، کاربردها، نحوه مصرف و نکات مهم آن آشنا می‌شوی...

پروتئین وی چیست؟ پروتئین یکی از مهم‌ترین اجزای رژیم غذایی انسان است، مخصوصاً برای کسانی که به دنبال ساختن عضله، کاهش چربی یا حفظ سلامت عمومی هستند. در میان انواع مختلف پروتئین‌ها، پروتئین وی یا همان "Whey" جایگاه ویژه‌ای دارد. این پروتئین که از شیر گاو استخراج می‌شود، به عنوان یکی از سریع‌جذب‌ترین و مؤثرترین منابع پروتئینی شناخته شده است. اما پروتئین وی دقیقاً چیست، چطور تولید می‌شود و چرا تا این حد محبوب است؟ منبع تولید پروتئین وی پروتئین وی از شیر گاو به‌دست می‌آید. شیر به‌طور طبیعی شامل ...

۱۱ ماده غذایی برای داشتن پوست سالم تغذیه برای سلامت بدن اهمیت دارد. رژیم غذایی ناسالم می‌تواند متابولیسم بدن را مختل کند و منجر به افزایش وزن شود و حتی به اندام‌هایی مانند قلب و کبد آسیب وارد کند. با پیشرفت علم و شناخت بیشتر دانشمندان از رابطه تغذیه و بدن، به‌طور فزاینده‌ای مشخص شده است که آنچه می‌خورید می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و روند پیری پوست داشته باشد.رژیم غذایی سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین‌ها می‌تواند از سلامت پوست پشتیبانی کند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، از جمله انگور قرمز...

دریافت ویتامین D از نور خورشید به‌طور ایمن ویتامین D یک ویتامین منحصربه‌فرد است که اکثر مردم به اندازه کافی آن را دریافت نمی‌کنند. در واقع، تخمین زده می‌شود که ۳۵٪ از بزرگسالان آمریکایی و ۵۰٪ از جمعیت جهان کمبود ویتامین D دارند. علاوه بر این، این کمبود در موارد زیر نیز مشاهده می‌شود: - ۵۰-۶۰٪ از ساکنان خانه‌های سالمندان و بیماران بستری - ۴۷٪ از نوزادان آفریقایی-آمریکایی - ۵۶٪ از نوزادان قفقازی این ویتامین از کلسترول موجود در پوست شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب ساخته می‌شود. به همین دلیل...

مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن ما چقدر است؟ ویتامین D وظایف مهمی در بدن شما دارد. این ویتامین با کمک به بدن برای جذب کلسیم و فسفر — مواد معدنی کلیدی برای سلامت استخوان‌ها — استخوان‌های شما را قوی نگه می‌دارد. عضلات شما برای حرکت به ویتامین D نیاز دارند و اعصاب برای انتقال پیام‌ها در سراسر بدن به این ویتامین وابسته‌اند.اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند. سوال این است بهترین راه‌ها برای تأمین نیاز خود چیست و آیا مکمل برای شما ایده خوبی است یا خیر. در این مقاله شما را با م...

فواید ویتامین D قبل صحبت درباره فواید ویتامین D باید با این ویتامین مهم بطور خلاصه آشنا شویم. ویتامین D گروهی از ویتامین های محلول در چربی هستند که شامل ویتامین‌های D1، D2 و D3  می باشند. بدن انسان به طور طبیعی ویتامین D را هنگامی که مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد تولید می‌کند. همچنین می‌تواند ویتامین D را از برخی غذاها و مکمل‌ها دریافت کند تا سطح کافی این ویتامین در خون تضمین شود. ویتامین D چندین عملکرد مهم دارد. شاید حیاتی‌ترین آن‌ها تنظیم جذب کلسیم و فسفر و تسهیل عملکرد سالم سیستم...