دریافت ویتامین D از نور خورشید به‌طور ایمن ویتامین D یک ویتامین منحصربه‌فرد است که اکثر مردم به اندازه کافی آن را دریافت نمی‌کنند. در واقع، تخمین زده می‌شود که ۳۵٪ از بزرگسالان آمریکایی و ۵۰٪ از جمعیت جهان کمبود ویتامین D دارند. علاوه بر این، این کمبود در موارد زیر نیز مشاهده می‌شود: - ۵۰-۶۰٪ از ساکنان خانه‌های سالمندان و بیماران بستری - ۴۷٪ از نوزادان آفریقایی-آمریکایی - ۵۶٪ از نوزادان قفقازی این ویتامین از کلسترول موجود در پوست شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب ساخته می‌شود. به همین دلیل...

مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن ما چقدر است؟ ویتامین D وظایف مهمی در بدن شما دارد. این ویتامین با کمک به بدن برای جذب کلسیم و فسفر — مواد معدنی کلیدی برای سلامت استخوان‌ها — استخوان‌های شما را قوی نگه می‌دارد. عضلات شما برای حرکت به ویتامین D نیاز دارند و اعصاب برای انتقال پیام‌ها در سراسر بدن به این ویتامین وابسته‌اند.اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند. سوال این است بهترین راه‌ها برای تأمین نیاز خود چیست و آیا مکمل برای شما ایده خوبی است یا خیر. در این مقاله شما را با م...

فواید ویتامین D قبل صحبت درباره فواید ویتامین D باید با این ویتامین مهم بطور خلاصه آشنا شویم. ویتامین D گروهی از ویتامین های محلول در چربی هستند که شامل ویتامین‌های D1، D2 و D3  می باشند. بدن انسان به طور طبیعی ویتامین D را هنگامی که مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد تولید می‌کند. همچنین می‌تواند ویتامین D را از برخی غذاها و مکمل‌ها دریافت کند تا سطح کافی این ویتامین در خون تضمین شود. ویتامین D چندین عملکرد مهم دارد. شاید حیاتی‌ترین آن‌ها تنظیم جذب کلسیم و فسفر و تسهیل عملکرد سالم سیستم...