دانستنی های پزشکی

۰۲ مرداد

مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن ما چقدر است؟

مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن ما چقدر است؟ ویتامین D وظایف مهمی در بدن شما دارد. این ویتامین با کمک به بدن برای جذب کلسیم و فسفر — مواد معدنی کلیدی برای سلامت استخوان‌ها — استخوان‌های شما را قوی نگه می‌دارد. عضلات شما برای حرکت به ویتامین D نیاز دارند و اعصاب برای انتقال پیام‌ها در سراسر بدن به این ویتامین وابسته‌اند.اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند. سوال این است بهترین راه‌ها برای تأمین نیاز خود چیست و آیا مکمل برای شما ایده خوبی است یا خیر. در این مقاله شما را با م...

ادامه مطلب

۳۰ تیر

ورزش و کاهش وزن

ورزش و کاهش وزن این یک واقعیت است: برای کاهش وزن، باید بیشتر از کالری‌هایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری بسوزانید. ورزش و کاهش وزن ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند و تقریبا همه ما می دانیم برای کاهش وزن باید تنبلی را کنار بگذاریم و ورزش را شروع کنیم. در این مطلب قرار نیست به شما ورزش یا تکنیک خاصی را آموزش دهیم. قرار فقط چند نکته مهم را درباره ورزش و کاهش وزن با یکدیگر مرور کنیم. برای کاهش وزن، مهم است که کالری دریافتی از غذا و نوشیدنی را کم کنید. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیما...

ادامه مطلب

۲۷ تیر

انواع داروهای فشار خون

انواع داروهای فشار خون همه ما نام بیماری فشار خون را بارها شنیده ایم. آمارها نشان می‌دهد که بیشتر از 30 درصد بزرگسالان دنیا و بیشتر از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند و از داروهای فشار خون استفاده می کنند. فشار خون بالا یکی از رایج‌ترین مشکلات و بیماری‌هایی است که می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسانی کلیوی و سکته را ایجاد کند و موجب بروز اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.این اعداد به ما یادآور می‌شوند که آشنایی با علائم بالا و روش‌های جلوگیری از آن چقدر می‌توان...

ادامه مطلب

۲۴ تیر

کمبود ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین D چیست؟ ویتامین D که به ویتامین آفتاب نیز معروف است، زمانی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد توسط بدن تولید می‌شود. اما این ویتامین در تعداد کمی از غذاها مانند برخی ماهی‌ها، روغن جگر ماهی، زرده تخم‌مرغ و همچنین محصولات لبنی غنی‌شده و آب‌پرتقال نیز یافت می‌شود. کمبود ویتامین D یعنی بدن شما به اندازه کافی از این ویتامین را ندارد. شما برای رشد و حفظ استخوان‌هایتان به ویتامین D نیاز دارید و اگر پوستتان به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرد،یا اختلالی داشته باشید که تو...

ادامه مطلب

۲۱ تیر

غذاهای سرشار از ویتامین D

غذاهای سرشار از ویتامین D بدن ما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D تولید می‌کند. دلایلی وجود دارد که دریافت کافی ویتامین D از این راه را دشوار می‌کند. مثلا برای کاهش خطر سرطان پوست، بهتر است بدن خود را بپوشانید یا از ضدآفتاب استفاده کنید و از حضور در ساعات اوج آفتاب خودداری کنید. افرادی با ملانین بیشتر ممکن است ویتامین D کمتری از طریق پوست خود تولید کنند و خطر کمبود را افزایش دهند. همچنین بسته به اینکه در کجای جهان زندگی می‌کنید، ممکن است قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در تمام طول سا...

ادامه مطلب

۱۹ تیر

آپنه خواب چیست ؟

آپنه خواب چیست ؟ آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب یک نارسایی پزشکی است که در آن تنفس به‌طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می‌شود. اگر این بیماری درمان نشود، می‌تواند منجر به عوارض جدی مرتبط با کمبود اکسیژن در بدن شود. اگرچه آپنه خواب در بزرگسالان نسبتاً شایع در نظر گرفته می‌شود، اما مشورت با پزشک در صورت شک به وجود این بیماری بسیار مهم است. وقفه‌های مکرر در تنفس در حین خواب بدن را از اکسیژن مورد نیاز محروم می‌کند و در طول زمان ممکن است مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند. انواع مختلفی از آپنه خواب وجود دا...

ادامه مطلب

۱۶ تیر

دستگاه Bipap چیست ؟

بای‌پپ چیست؟ دستگاه Bipap (بای پپ) نوعی تهویه غیرتهاجمی است که به بیماران کمک می‌کند در شرایط سخت، راحت تر نفس بکشند. هنگامی که بیمار اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند یا نمی‌تواند دی‌اکسید کربن را به خوبی دفع کند این دستگاه از طریق ماسکی که روی صورت قرار می‌گیرد، هوا را به ششها منتقل می‌کند. دستگاه فشار مثبت دوسطحی (Bilevel Positive Airway Pressure)، که به طور رایج با نام تجاری دستگاه Bipap (بای پپ) شناخته می‌شود، دستگاهی است که در شرایط بحرانی به تنفس بیمار کمک می‌کند. این دستگاه نوعی تهویه غیرتهاج...

ادامه مطلب

۱۴ تیر

فواید ویتامین D

فواید ویتامین D قبل صحبت درباره فواید ویتامین D باید با این ویتامین مهم بطور خلاصه آشنا شویم. ویتامین D گروهی از ویتامین های محلول در چربی هستند که شامل ویتامین‌های D1، D2 و D3 می باشند. بدن انسان به طور طبیعی ویتامین D را هنگامی که مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد تولید می‌کند. همچنین می‌تواند ویتامین D را از برخی غذاها و مکمل‌ها دریافت کند تا سطح کافی این ویتامین در خون تضمین شود. ویتامین D چندین عملکرد مهم دارد. شاید حیاتی‌ترین آن‌ها تنظیم جذب کلسیم و فسفر و تسهیل عملکرد سالم سیستم...

ادامه مطلب

۱۳ تیر

ویتامین A چیست و چرا برای سلامتی مهم است؟

ویتامین A چیست ؟ ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در کبد ذخیره می‌شود و برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ضروری است. این ویتامین، اهمیت بالایی در حفظ سلامت بینایی، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌های بدن ایفا می‌کند. به دلیل اهمیت آن در بسیاری از فرآیندهای حیاتی، دریافت کافی ویتامین A از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، بخش مهمی از حفظ سلامت عمومی محسوب می‌شود. اشکال مختلف ویتامینA شامل موارد زیر است : رتینول بتاکاروتن (بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود) عملکرد ویتامین A و...

ادامه مطلب

۱۰ تیر

ویتامین K چیست؟

ویتامین K چیست؟ ویتامین K نقش کلیدی در لخته شدن خون دارد و از خونریزی بیش‌ازحد جلوگیری می‌کند. برخلاف بسیاری از ویتامین‌های دیگر، ویتامین K معمولاً به‌عنوان مکمل غذایی استفاده نمی‌شود. ویتامینK در واقع گروهی از ترکیبات است که مهم‌ترین آن‌ها ویتامین K1 و K2 هستند. ویتامین K1 از سبزیجات برگ‌دار و برخی سبزیجات دیگر به‌دست می‌آید. ویتامین K2 گروهی از ترکیبات است که عمدتاً از گوشت، پنیر و تخم‌مرغ تأمین می‌شود و توسط باکتری‌ها نیز سنتز می‌گردد. ویتامین K1 اصلی‌ترین شکل مکمل ویتامین K است در دسترس است...

ادامه مطلب