ارتفاع مناسب عصا چقدر باید باشد؟ +نکات تکمیلی
عصا و چوب زیربغل با هدف حفظ تعادل در زمان پیاده روی مورد استفاده قرار میگیرند. حرکت دادن عصا همزمان با پای مخالف و راه رفتن، علاوه بر کاهش فشار وارد شده بر زانو، باعث تحرک عضلات سینه و دست میشود. نکته مهم در مورد استفاده از عصا، اندازه مناسب و درست آن است که باید بر اساس معیارهای مختلفی انتخاب شود. در ادامه این مطلب به ارتفاع مناسب عصا و نحوه تنظیم آن پرداخته شده است.
عصا؛ بهترین ابزار کمک حرکتی با کاربردهای مختلف
ابزارهای کمک حرکتی مانند عصا از جمله تجهیزات متنوعی هستند که برای طیف گستردهای از اختلالات حرکتی و با کاربردهای مختلف، توسط پزشک تجویز میشوند. عصا به عنوان یک ابزار ساده و آشنا، برای مواردی مانند بهبود تعادل و کاهش خطر به زمین افتادن مورد استفاده قرار میگیرد. برای اینکه این ابزار بتواند اثربخشی لازم را داشته باشد، باید به ویژگیهای ساختاری و جزییات آن، نحوه استفاده و موارد احتیاط توجه داشت. بدیهی است که استفاده اشتباه از این ابزار نمیتواند اثربخشی و نتیجهگیری مطلوبی داشته باشد.
برای آشنایی با دیگر ابزارها، مطالعه بررسی انواع بریس ها و آتل های ارتوپدی + کاربرد آنها پیشنهاد میشود.
چرا ارتفاع مناسب در انتخاب عصا مهم است؟
یکی از فاکتورهای مهم در زمان انتخاب انواع عصا، تناسب ارتفاع آن با قد کاربر است. عصا با قد کوتاهتر میتواند باعث خم شدن بیش از اندازه فرد و ایجاد فشار روی ستون فقرات شود. از طرفی، عصا با ارتفاع بلندتر نیز در تعادل طبیعی بدن اختلال ایجاد میکند. در اغلب موارد، افراد تصور میکنند هر نوع عصا با هر ارتفاعی میتواند برای آنها کاربردی باشد. در حالیکه مواردی از جمله وزن عصا، اندازه، جنس و حتی فرم عصا میتوانند روی سلامتی تاثیر مستقیم داشته و روی راحتی و هماهنگی استایل نیز موثر باشند.
یک عصا با ارتفاع استاندارد به صورتی است که در زمان ایستادن، زاویه دست حدود ۲۰ الی ۳۰ درجه باشد و کمی خم شود. این زاویه به عنوان طبیعیترین تکیه گاه شناخته شده و باعث کمترین فشار به ستون فقرات و شانه خواهد شد. اگر در زمان استفاده از عصا دچار درد در مچ دست یا شانه شدهاید، احتمالا ارتفاع عصا، مناسب شما نیست و باید ارتفاع مناسب عصا را به شکل دقیقتر تنظیم کنید.
ارتفاع مناسب عصا چقدر است؟
برای اینکه یک عصا با ارتفاع استاندارد انتخاب کنید، باید کفش مناسب و روزمره به پا داشته باشید. سپس، صاف ایستاده و دستها را به صورت صاف در کنار بدن قرار دهید. فاصله بین برجستگی استخوانی مچ دست که در کنار لگن قرار دارد و کف زمین، به عنوان ایده آلترین ارتفاع عصا در نظر گرفته میشود. همچنین ارتفاع عصای استاندارد برای استفاده روزمره و طبی برابر با حاصل قد فرد در عدد ۰.۵۱ است. در جدول زیر میتوانید ارتفاع عصای مناسب با قد خود را پیدا کنید.
| قد کاربر | طول عصای پیشنهادی |
| 150 سانتیمتر | 77 سانتیمتر |
| 152 سانتیمتر | 78 سانتیمتر |
| 154 سانتیمتر | 79 سانتیمتر |
| 156 سانتیمتر | 80 سانتیمتر |
| 158 سانتیمتر | 81 سانتیمتر |
| 160 سانتیمتر | 82 سانتیمتر |
| 162 سانتیمتر | 83 سانتیمتر |
| 164 سانتیمتر | 84 سانتیمتر |
| 166 سانتی متر | 85 سانتیمتر |
| 168 سانتیمتر | 86 سانتیمتر |
| 170 سانتیمتر | 87 سانتیمتر |
| 172 سانتیمتر | 88 سانتیمتر |
| 174 سانتیمتر | 89 سانتیمتر |
| 176 سانتیمتر | 90 سانتیمتر |
| 178 سانتیمتر | 91 سانتیمتر |
| 180 سانتیمتر | 92 سانتیمتر |
| 182 سانتیمتر | 93 سانتیمتر |
| 184 سانتی متر | 94 سانتیمتر |
| 186 سانتیمتر | 95 سانتیمتر |
| 188 سانتیمتر | 96 سانتیمتر |
| 190 سانتیمتر | 97 سانتیمتر |
| 192 سانتیمتر | 98 سانتیمتر |
| 194 سانتیمتر | 99 سانتیمتر |
| 196 سانتیمتر | 100 سانتیمتر |
| 198 سانتیمتر | 101 سانتیمتر |
| 200 سانتیمتر | 102 سانتیمتر |
انواع عصای موجود در بازار و ارتفاع آنها
عصا به عنوان یک ابزار کمکی ساده انواع مختلفی داشته و همه آنها برای حفظ تعادل و جابجایی مرکز ثقل از روی عضو دردناک مورد استفاده قرار میگیرند. بنابراین ارتفاع مناسب عصا در طول درمان نیز اهمیت بالایی دارد. در ادامه به معرفی انواع عصا و اندازه استاندارد آنها خواهیم پرداخت.
ارتفاع مناسب عصا ساده
این نوع عصا به عنوان عصا سالمندان، بیشترین کاربرد را داشته و علاوه بر کاربری معمولی و روزمره، برای کاهش وزن وارد شده روی اندام تحتانی به اندام فوقانی نیز به کار میرود. این نوع عصاها از چوب یا آلومینیوم ساخته میشوند و علاوه بر سبک بودن، قیمت مناسبی دارند. ارتفاع این نوع عصا باید در زمان ایستادن تا سطح مچ برسد. اکثر عصاهای ساده با توجه به قد عموم مردم، بین ۷۷ سانتی متر تا ۱۰۰ سانتی متر هستند. بدین ترتیب هماهنگی کامل با آناتومی بزرگسالان دارند. با این حال، افراد دارای قد کوتاهتر یا بلندتر باید عصا با ارتفاع دلخواه را به صورت سفارشی تهیه کنند.
ارتفاع عصای استاندارد
این نوع عصا به عنوان عصای سنتی شناخته میشود و اغلب برای مواردی کاربرد دارد که فرد به نقطه اتکا مضاعف برای حفظ تعادل یا تقسیم وزن نیاز دارد. در واقع، در این حالت عملکرد اندام فوقانی در فرد مختل نشده است. مهمترین نکته در انتخاب این نوع عصا، ارتفاع و قد آن است. ارتفاع این ابزار باید به اندازهای باشد که وقتی آن را در دست میگیرید، آرنج در حالت خمیده دارای زاویه ۲۰ درجه باشد. در واقع، هنگامیکه کنار عصا قرار میگیرید، قسمت دستگیره آن باید تا برآمدگی مچ دست برسد. اگر قرار است عصا را برای شخص دیگری و بدون حضور او خریداری کنید، باید ارتفاع مناسب عصا را به روش گفته شده با متر اندازهگیری کرده و سپس عصای استاندارد را خریداری کنید.
ارتفاع عصای چهارپایه
این نوع عصا به دلیل داشتن نقاط تماس بیشتر با زمین، تکیه گاه پایدارتری برای افراد است. همچنین تحمل وزن آن نسبت به انواع دیگر بیشتر بوده و بدون نیاز به تکیه گاه یا نگه داشتن، آزادی بیشتری در زمان استفاده به فرد میدهد. ارتفاع نامناسب این نوع عصا میتواند عامل اصلی عدم تعادل باشد. بنابراین در زمان خرید عصا، علاوه بر جزئیات فنی، باید ارتفاع آن را نیز به دقت انتخاب کنید. قد این عصا باید طوری باشد که دسته آن همتراز با مچ دست در زمان ایستادن بوده و آرنج حالت خمیده داشته باشد.
ارتفاع مناسب عصای زیربغل
در این نوع عصا، علاوه بر دستگیره، یک قسمت دارای بالشتک نیز وجود دارد که کمی پایینتر از زیربغل قرار دارد. ارتفاع دستگیره در این نوع عصا باید به صورتی تنظیم شود که در آن، آرنج به صورت خمیده و دارای زاویه ۲۰ یا ۳۰ درجه باشد. انتخاب ارتفاع مناسب در این نوع عصا اهمیت زیادی دارد. زیرا ارتفاع بالاتر از استاندارد باعث آسیب به عروق و اعصاب قرار گرفته در زیربغل خواهد شد. همچنین، ارتفاع زیاد کوتاه نیز از توزیع وزن بین اندام فوقانی و تحتانی جلوگیری میکند. البته این نوع عصا قابلیت تنظیم ارتفاع دارد.
ارتفاع عصای ساعددار
در این نوع عصا یک نیم حلقه در قسمت بالاتر از دستگیره وجود دارد که بازو را دربرگرفته و باعث پایداری بیشتر عصا میشود. این نوع عصا اغلب در ناتوانی درازمدت تجویز میشود. ارتفاع مناسب عصا باید با توجه به محلی که دستگیرهها قرار دارند و در سطح مچ تنظیم شود.
ارتفاع کدام عصا قابل تنظیم است؟ نکات مهم پس از تنظیم
اکثر عصاهای طبی مانند عصای زیربغل و عصای ساعددار دارای قابلیت تنظیم هستند و فرد به راحتی میتواند ارتفاع این نوع عصاها را تنظیم کند. از طرفی، اندازه بودن ارتفاع این نوع عصاها بسیار مهم بوده و نباید هیچ گونه فشاری به زیربغل وارد شود. برای اینکه ارتفاع را به درستی تنظیم کنید باید به بخشهای مختلف عصا توجه داشته باشید. همچنین رعایت موارد زیر پس از تنظیم اهمیت دارد.
- وقتی در حالت ایستاده با عصا قرار دارید، باید برای نگه داشتن عصا، دسته آن را بگیرید و سپس بالشتک بالای آن بین سینه و بازو فشرده شود. در این حالت، وزن خود را روی دست خود و دستگیره عصا قرار داده و سنگینی وزن را روی پاها قرار نمیدهید.
- بهتر است در زمان راه رفتن، وزن بدن به جای بالشتک، روی دستهها قرار بگیرد. در غیر اینصورت، پس از مدتی استفاده، دچار درد شانه، بیحسی و گزگز دستان خواهید شد.
انتخاب ارتفاع مناسب عصا برای عصاهای غیرطبی
بسیاری از افراد عصا را به عنوان یک اکسسوری و نه به عنوان یک ابزار کمک حرکتی مورد استفاده قرار میدهند. در مورد عصاهای طبی و روزمره، راحتی و تعادل در اولویت قرار دارند.
- برخی افراد ممکن است به دنبال عصای کلکسیونی یا هنری باشند که در این حالت تنها طراحی عصا مورد توجه است.
- عصاهای طبیعت گردی و مسافرتی نیز برای مسیرهای بیرونی و برای حفظ تعادل مورد استفاده قرار میگیرند. در این مدلها نیز ارتفاع مناسب عصا مانند عصاهای طبی تعیین میشود.
مزایای عصای طبی با ارتفاع مناسب و نکات استفاده
عصای طبی به عنوان ابزار ارتوپدی و کمک درمانی، مزایای زیادی برای بیماران، سالمندان و افراد ناتوان به همراه دارد. در ادامه به مهمترین آنها اشاره شده است.
- به گفته متخصصان ارتوپد، عصای دارای ارتفاع مناسب باعث بهبود تعادل در زمان راه رفتن و کاهش فشار روی زانوها، لگن و ستون فقرات میشود.
- استفاده از عصا علاوه بر استقلال حرکتی، باعث افزایش اعتماد به نفس میشود.
- عصای طبی از زمین خوردن بیمار جلوگیری کرده و به بازتوانی پس از آسیب و جراحی کمک میکند.
- اگر فرد برای ایستادن یا راه رفتن نیاز به تحمل مداوم وزن دارد، باید به جای عصا از انواع واکر طبی استفاده کند. واکرهای استاندارد، ایستادگی و پایداری بیشتری دارند.
- بهترین گزینه برای افرادی که دارای ضعف شدید در اندام تحتانی هستند یا نمیتوانند به شکلی مطمئن قدم بردارند، استفاده از انواع ویلچر برقی است.
نکات تکمیلی انتخاب ارتفاع مناسب عصا؛ کدام گزینه بهترین است؟
- اغلب، عصا بر اساس نیاز فرد و از مدلهای مچی یا ساده، زیربغلی، چندپایه و… انتخاب میشود.
- ارتفاع عصا باید بر اساس قد فرد تنظیم شده باشد. دسته عصای استاندارد هم سطح استخوان لگن قرار میگیرد.
- روش استفاده از عصای طبی را پرسیده و آن را به شیوه درست استفاده کنید.
- دسته عصا باید دارای طراحی آرگونومیک بوده و جنس آن نیز فومی یا ژلهای با طراحی خمیده باشد.
- در انتهای عصا یک سری پلاستیکی قرار دارد که باید از نوع ضدلغزش و ضخیم باشد. سری عصا میتواند ایمنی لازم را برای حرکت در سطوح مرطوب و لغزنده فراهم کند.
- یک عصای خوب باید قابلیت تنظیم ارتفاع مناسب عصا را داشته باشد. با این ویژگی، امکان استفاده برای چندین کاربر یا در زمان تغییر کفشها وجود دارد.
- جنس عصا باید به گونهای انتخاب شود که بتواند به راحتی وزن فرد را تحمل کرده و در زمان ایجاد فشار، دچار شکستگی نشود.
حرف آخر
انتخاب ارتفاع مناسب عصا میتواند نقش موثری در ایمنی و راحتی شما داشته باشد. با استفاده از چند دستور ساده، به راحتی میتوان عصای دارای ارتفاع مناسب با قد را خریداری کرد. همچنین، امکان تنظیم ارتفاع عصا نیز وجود دارد و با این کار میتوان به بهترین نحو از عصا استفاده کرده و از آسیبهای احتمالی نیز جلوگیری کرد. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که برای انتخاب عصا از پزشک یا فرد متخصص مشورت بگیرید. بدین ترتیب مطمئن میشوید که محصول مورد نظر کاملا مطابق قد شما انتخاب شده است.
شفا ۲۴ با ارائه بهترین محصولات ارتوپدی از جمله انواع عصا، واکر، ویلچر و دیگر محصولات توانبخشی، آرامش و ایمنی را به شما هدیه میکند. اگر برای خرید محصول مناسب خود تردید دارید، کافیست مشاوره تخصصی قبل از خرید را امتحان کنید.
سوالات متداول
1. آیا میتوان ارتفاع عصا را مجددا تنظیم کرد؟
اغلب عصاهای طبی قابلیت تنظیم ارتفاع دارند و میتوان قد آنها را بر اساس قد فرد تنظیم نمود.
2. برای حفظ تعادل در زمان استفاده از عصا باید چه کرد؟
در زمان استفاده از عصای زیربغل بهتر است شانهها را به عقب داده و لگن به سمت جلو باشد. همچنین بهتر است نوک عصاها به طور کامل روی زمین قرار داشته و فاصله آنها از عرض بدن بیشتر باشد.
3. بهترین ارتفاع برای عصای طبی چگونه محاسبه میشود؟
ارتفاع مناسب عصا باید به گونهای تنظیم شود که دسته همراستا با مچ دست فرد در حالت ایستاده قرار بگیرد.
محصولات پیشنهادی
