نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی چگونه است؟
آیا میدانید نشستن نادرست روی توالت فرنگی هر روز به کمر و رودههایتان فشار میآورد؟ بسیاری از افراد بدون اینکه از این موضوع خبر داشته باشند، با فرم نشستن غلط خود را در معرض یبوست، بواسیر و کمردردهای مزمن قرار میدهند. اگر میخواهید از این آسیبها جلوگیری کنید، یادگیری نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی اولین و مهمترین گام است.
مقایسه ساختاری توالت فرنگی و توالت سنتی (ایرانی)
وقتی میخواهید یک سرویس بهداشتی انتخاب کنید، یکی از پرسشهای اصلی که با آن روبهرو خواهید شد این است که کدام گزینه بهتر جواب میدهد: نوع فرنگی یا نوع ایرانی؟ آگاهی از اینکه این دو از نظر ساختار و نحوه کار چه فرقی دارند، در تصمیمگیری به شما کمک میکند.
نمونه ایرانی که به آن توالت زمینی یا سنتی هم میگویند، طوری ساخته شده که فرد موقع استفاده مجبور است چمباتمه بزند. در این مدل خبری از نشیمن نیست و توالت مستقیما داخل کف سرویس بهداشتی کار گذاشته میشود.
طراحی توالت ایرانی خیلی پیچیده نیست و به راحتی در فضاهای کوچک جای میگیرد. چون توالت در سطح قرار دارد، هیچ نقطهای از اندام کاربر با بدنه آن تماس پیدا نمیکند. ضمن اینکه شکل توالت به گونهای است که هنگام تخلیه، هم از فشار جاذبه و هم از حالت خاص بدن برای خارج شدن کامل مواد استفاده میشود.
در طرف دیگر، توالت فرنگی برخلاف نوع ایرانی، قالبی شبیه صندلی دارد. شخص روی یک کاسه مجهز به نشیمن مینشیند و با بدنی در فرم نشسته روی صندلی از توالت استفاده میکند. در نتیجه، توالت فرنگی نشستن و برخاستن را آسان کرده و درست مانند انواع ویلچر برای افرادی با محدودیت حرکتی گزینه مناسبی است.
جدول مقایسه توالت فرنگی و توالت ایرانی
| معیارهای سلامتی | توالت سنتی (ایرانی) | توالت فرنگی |
| فشار به زانوها و کمر | خیلی زیاد | خیلی کم |
| وضعیت روده از نظر آناتومی | به خاطر نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی مسیر مقعد به طور کامل باز میشود (زاویه حدود 35 درجه) | راه تخلیه تا حدی مسدود میگردد (زاویه 90 درجه) |
| احتمال به وجود آمدن یبوست و بواسیر | خطر پایینتر (به خاطر تخلیه سریع و بدون باقیمانده) | ممکن است خطر بالاتر باشد (چون فرد مجبور به زور زدن بیشتری است) |
| تمیزی و میزان تماس پوست با توالت | بدن با هیچ بخشی از سرویس تماس پیدا نمیکند | ران و باسن مستقیما روی نشیمنگاه قرار میگیرد |
| ابتلا به فتق یا پرولاپس | احتمال افزایش فشار در ناحیه شکم وجود دارد | فشار روی ناحیه شکم قابل کنترلتر است |
| راحتی در نشستن و برخاستن | سخت (برای این کار به تعادل و نیروی پا نیاز است) | آسان (همانند صندلی معمولی) |
نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی چگونه است؟
برای جواب دادن به این سوالات که چطور از توالت فرنگی استفاده کنیم؟ روش نشستن روی آن چه شکلی است؟ و چطور باید با شلنگ خودمان را شستشو دهیم؟ میتوانید به مراحل زیر دقت داشته باشید:
بررسی شرایط اولیه
در نخستین گام، پیش از هر کاری لازم است شرایط ابتدایی سرویس را بررسی کنید. روش استفاده از توالت فرنگی برای مسلمانان اندکی متفاوت است، بنابراین باید به برخی نکات توجه داشت. این موارد عبارتند از:
- اطمینان از عملکرد درست توالت فرنگی و فلاش تانک آن
- در دسترس بودن شیر آب
علاوه بر این، وجود دستمال توالت یا کاور نشیمنگاه نیز از نکات قابل توجه است. به طور کلی، این بررسیهای اولیه به رعایت بهداشت فردی و تمیزی فضای سرویس کمک میکند.
نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی: رعایت مسائل بهداشتی
در روند بررسی نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی، مسئله بهداشت و تمیزی هم موضوع مهمی است که باید به آن توجه ویژه داشت. پس از انجام بررسیهای اولیه، باید بهداشت را رعایت کنید. برای این کار بهتر است کمی آب روی نشیمنگاه بریزید و بعد آن را با دستمال کاغذی به طور کامل خشک کنید. این کار باعث میشود هر نوع آلودگی احتمالی روی نشیمنگاه از بین برود و سطح آن آماده استفاده شود.
پوشاندن نشیمنگاه با کاور یا دستمال کاغذی
بعد از اینکه نشیمنگاه را خشک کردید، باید کاورهای کاغذی مخصوص را روی آن پهن کنید. اگر این کاورها در دسترس نبود، میتوانید به جای آن از دستمال کاغذی استفاده کرده و تمام سطح نشیمن را بپوشانید. با این کار از تماس مستقیم پوست بدنتان با بدنه توالت جلوگیری خواهید کرد.
جمع کردن شلوار زیر زانو
در گام چهارم طرز استفاده از توالت فرنگی باید شلوار خود را تا ناحیه زیر زانو پایین بکشید. به این ترتیب، لباس شما با توالت برخورد نمیکند و کثیف نمیشود. از سوی دیگر، آنقدر هم پایین نمیآید که با سطح زمین آلوده تماس پیدا کند.
حالت درست نشستن روی توالت فرنگی
نکته مهم بعدی در در روش استفاده از توالت فرنگی، وضعیت بدنی هنگام نشستن است. باید طوری بنشینید که یا از ناحیه کمر به سمت جلو خم شوید (به اندازهای که به کمرتان فشار نیاید) یا یک سطح کوچک زیر پاهایتان بگذارید تا در ناحیه کمر خمیدگی ایجاد شود.
به گفته متخصصان این حوزه، دلیل توجه به این فرم این است که بدن ما باید زاویهای بین 35 تا 40 درجه داشته باشد، نه 90 درجه. اگر زاویه 90 درجه باشد، مسیر روده بسیار تنگ میشود و در درازمدت مشکلاتی مثل بواسیر و یبوست به وجود میآید.
اما با توجه به نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی و زاویه 35 تا 40 درجه، روده در وضعیت طبیعی خود قرار میگیرد و دفع بسیار راحتتر و بدون آسیب به بدن انجام میشود. همچنین یادتان باشد هنگام نشستن روی توالت فرنگی تاشو دیواری سرو پیکر توس یا هر مدل دیگری، زانوها را به اندازه کافی از هم باز کنید تا هم راحتتر بنشینید و هم لباستان کثیف نشود. بنابراین میتوان گفت یکی از حیاتیترین بخشهای روش استفاده از توالت فرنگی، همین نحوه نشستن است.
نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی: نظافت شخصی
نحوه شستوشو در توالتهای فرنگی نیز در بعضی موارد با توالتهای سنتی تفاوت دارد. این موضوع کاملا به نوع طراحی توالت فرنگی و امکانات موجود در سرویس بستگی دارد.
- بیده یا شستشوی خودکار:
در برخی مدلهای توالت فرنگی، بیده (خودشور) تعبیه شده است. بیده یک لوله آب کوچک درون لبه توالت است که با استفاده از یک کنترل، آب را پخش میکند.
- استفاده از شلنگ آب:
مانند توالتهای ایرانی، میتوان با کمک شیلنگ آب بدن را شستشو داد.
- توالت فرنگی بدون آب:
در مواقعی که از توالت فرنگی بدون آب استفاده میکنید، شستن دشوار میشود. در این شرایط میتوان با دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب خود را تمیز کنید و در اولین فرصت دوش بگیرید.
نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی سیار چگونه است؟
توالت فرنگی سیار هم نوعی سرویس بهداشتی قابل انتقال است که میتوانید در سفرها، اردوگاهها، مراکز درمانی یا خانههایی که جای کافی برای نصب نمونه ثابت ندارند، از آن استفاده کنید. جنس این توالتها معمولا پلاستیک یا فلز است و یک مخزن برای جمعآوری آب آلوده دارند. برای استفاده درست توالت فرنگی سیار به نکات زیر توجه داشته باشید:
- با توجه به نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی، دستگاه را روی سطحی هموار و محکم قرار دهید و پایههای آن را کاملا باز کنید.
- اگر مدل توالت سیار شما قابلیت تنظیم ارتفاع و پهنا را دارد، آن را متناسب با قد و اندام خود تغییر دهید.
- اگر توالت سیار شما مجهز به نازل شستشو است، پیش از استفاده دکمه آن را فشار دهید تا آب خارج شود، سپس دکمه توقف را بزنید. پس از پایان کار، دوباره دکمه نازل را بفشارید تا با آب خود را تمیز کنید و مجددا دکمه توقف را فشار دهید. نازل را میتوانید حرکت دهید تا ناحیه تناسلی بدن را نیز بشویید.
- اگر توالت سیار شما دارای محافظ در برابر پاشیدن آب است، آن را جلوی توالت قرار دهید تا از پاشیده شدن آبهای کثیف روی پاها یا اطراف جلوگیری شود.
- بعد از استفاده، با دستمال کاغذی خود را خشک کرده و دستمال را در سطل زباله بیندازید.
- مخزن توالت سیار را پس از هر بار مصرف تخلیه و تمیز کنید. برای این کار، مخزن را از توالت جدا کرده و در جای مناسبی آبهای آلوده را خالی کنید. سپس مخزن را با آب و مواد شوینده بشویید، خشک کنید و دوباره به توالت متصل نمایید.
- توالت سیار را چه پیش و چه پس از استفاده، با آب و مواد شوینده بشویید و آن را در مکانی خشک و تمیز نگهداری کنید.
اشتباهات رایج در نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی کدامند؟
به توجه به هرآنچه تاکنون گفتیم مشخص است که نحوه درست نشستن و به کارگیری توالت فرنگی تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. اما خیلی از افراد مرتکب خطاهایی میشوند که میتوانند عوارض جسمی متعددی به همراه داشته باشند. در ادامه، مهمترین موارد بیتوجهی به نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی و آسیبهای احتمالی ناشی از آنها را مرور میکنیم تا دید بهتری به این مسئله پیدا کنید.
نشستن بدون تکیه کامل یا به حالت نیمه
بعضی افراد بدون اینکه کاملا روی نشیمنگاه بنشینند یا درست به پشت تکیه بدهند، روی توالت فرنگی قرار میگیرند. این وضعیت، فشار زیادی به عضلات ران و کمر وارد کرده و در درازمدت موجب کمردرد، گرفتگی ماهیچهها و مشکلات مفصلی میشود.
وضعیت نامناسب پاها و بدن
بسیاری از مردم پاهایشان را صاف و بدون خم کردن زانوها روی زمین میگذارند. در چنین حالتی، بدن به شکل طبیعی برای تخلیه آماده نمیشود و فرد ناچار است فشار زیادی به بدن وارد کند. این فشار اضافی میتواند به بواسیر یا شقاق مقعدی منجر شود. توصیه میشود یک زیرپایی بگذارید تا زانوها کمی بالاتر از سطح لگن قرار بگیرند.
فشار آوردن زیاد هنگام دفع
یکی از رایجترین خطاهایی که افراد در استفاده از توالت فرنگی انجام میدهند، زور زدن بیش از حد برای تخلیه است. این کار فشار داخل رگهای ناحیه مقعد را بالا برده و در کنار احتمال ابتلا به بواسیر (هموروئید) یا حتی شقاق مقعدی، میتواند به دستگاه گوارش و عضلات شکم و لگن آسیب وارد کند.
نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی: نشستن مدت طولانی
بعضی افراد این عادت را دارند که حتی وقتی کارشان تمام شده هم مدت زمان زیادی را روی توالت فرنگی سپری کنند. ماندن طولانیمدت روی توالت، فشار وارد بر رگهای ناحیه مقعد را افزایش میدهد و این موضوع میتواند به واریس در همان ناحیه و مشکلات گوارشی منجر شود. بهتر است به محض پایان کار، دیگر روی توالت ننشینید.
نادیده گرفتن تمیزی بعد از استفاده
برخی از مردم علاوه بر بیتوجهی به نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی، شستشو یا پاکیزگی را هم فراموش میکنند. رعایت نکردن بهداشت باعث میشود باکتریها و قارچها در اطراف مقعد جمع شوند و در نتیجه مشکلات پوستی و عفونی به وجود بیاید. ضمنا این عفونتها قابلیت سرایت به دیگر اعضای بدن را دارند و سلامت کلی فرد را به خطر میاندازند.
نشستن بدون توجه به وضعیت کمر و گردن
برخی از افراد با بیتوجهی کامل به حالت گردن و پشت خودشان یا خم میشوند و یا فرم بدنی نامناسبی میگیرند. این کار میتواند به کمر و گردن آسیب زده و به مرور زمان باعث ایجاد بیماریهایی مثل دیسک کمر یا دردهای مزمن گردن شود. بهتر است زمان بررسی نحوه استفاده از توالت فرنگی برای مدفوع به این مسئله توجه کنید که باید قسمتهای کمر و گردن در وضعیتی راحت قرار داشته باشند.
جمع بندی
با توجه به نکات بررسی شده در این راهنمای استفاده صحیح از وال هنگ و سایر انواع توالت فرنگی، حالا میدانیم که نشستن صحیح روی این نوع توالت از فشار به کمر و زانو میکاهد، خطر بواسیر را کم میکند و دفع را آسانتر خواهد کرد. پس مهم است که با رعایت زاویه مناسب و پرهیز از اشتباهات رایج، سلامت خود را تضمین کنید. ضمنا برای خرید یک سرویس بهداشتی ایدهآل، میتوانید صندلی توالت فرنگی مبله تاشو با ارتفاع قابل تنظیم شاخص طب یا سایر انواع توالت فرنگی ثابت و سیار را از فروشگاه شفا 24 تهیه نمایید.
سوالات متداول
- آیا نشستن روی توالت فرنگی با زاویه 90 درجه برای سلامتی مضر است؟
بله، زیرا در زاویه 90 درجه مسیر روده تنگ شده و فرد برای دفع مجبور به زور زدن بیشتر میشود.
- چگونه میتوان از تماس مستقیم پوست با نشیمنگاه توالت فرنگی جلوگیری کرد؟
با توجه به نکات نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی مثل ریختن کمی آب روی نشیمنگاه، خشک کردن آن با دستمال و سپس پهن کردن کاور مخصوص.
- چه اشتباهی در استفاده از توالت فرنگی بیشترین آسیب را به کمر و زانو میزند؟
نشستن به حالت نیمه یا بدون تکیه دادن کامل به پشت که فشار زیادی به عضلات ران و کمر وارد میکند.
محصولات پیشنهادی
